by Một giấc ngủ ngon vào ban đêm đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của mỗi người. Giấc ngủ này sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho não bộ, tái tạo năng lượng, gia tăng khả năng tập trung, trẻ hóa cơ thể. Ngược lại, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thường dẫn đến tình trạng rối loạn lo âu, cáu gắt, mệt mỏi.
Mất ngủ có thể đến từ nhiều nguyên nhân như căng thẳng, thói quen ăn uống nghèo dinh dưỡng, lối sống thiếu khoa học. Có khá nhiều mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn, trong số đó có một thức uống thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe mà đảm bảo “ru” bạn vào giấc dễ dàng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 1 quả chuối
– 1 thìa bột quế
– 500ml nước
Cách làm nước chuối quế giúp ngủ ngon
– Rửa sạch chuối, cắt bỏ phần đầu và đuôi quả chuối. Bắc nồi nước lên bếp và đun sôi. Khi nào nước sôi thì cho cả quả chuối vào.
– Tiếp tục đun sôi 10 phút rồi tắt bếp
– Rót nước luộc chuối ra cốc.
– Trước khi uống nước, bạn cho thêm chút bột quế để tăng hương vị.
– Uống 20 phút trước khi đi ngủ, và uống thường xuyên sẽ đem lại chất lượng giấc ngủ tốt đến không ngờ.
Vì sao thức uống chuối, bột quế lại có tác dụng giúp bạn ngủ ngon?
Theo Steptohealth, nhiều nghiên cứu chỉ ra, quả chuối giàu magie, kali – những khoáng chất có tác dụng làm giãn cơ, giúp cơ thể thư giãn. Bên cạnh đó, chuối chứa hợp chất tryptophan – một loại protein mà cơ thể cần để chuyển đổi thành serotonin. Chất này có tác dụng lên não, tạo cảm giác thư thái, cải thiện trạng thái cảm xúc và khiến cho hệ thần kinh hứng khởi, tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn.
Quế cũng là một gia vị quen thuộc, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tuần hoàn lành mạnh. Vậy nên, uống một tách trà chuối nhỏ, kết hợp cùng bột quế 20 phút trước khi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa được chăm sóc, đem lại cảm giác an tâm, giấc ngủ không bị gián đoạn.
Tác dụng không ngờ của quả chuối
1. Làm trắng da
Chuối chứa vitamin A, B, E và nhiều dưỡng chất khác tạo thành chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể tẩy các tế bào da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp da săn chắc và thúc đẩy tái tạo tế bào da mới, da sẽ trở nên trắng sáng, hồng hào.
2. Giúp giảm cân
Trong mỗi trái chuối chín có khoảng 12mg choline, một loại vitamin giúp loại bỏ các gene gây tích mỡ vùng bụng. Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể ăn chút chuối vào bữa sáng cùng lát bánh mì đen.
3. Cải thiện thị lực
Trong chuối chín có chứa nhiều vitamin A giúp tăng cường thị lực, beta caroten, vitamin E giúp chống oxy hoá và có lợi cho mắt, chất lutein giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng.
4. Tăng lượng máu cho cơ thể
Việc thiếu sắt sẽ làm cơ thể thường xuyên mệt mỏi, giảm trao đổi chất và gây tăng cân. Tuy nhiên, hàm lượng sắt trong chuối dồi dào sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này.
https://afamily.vn/mon-do-uong-ru-ngu-lam-trong-nhay-mat-nay-se-giup-ban-danh-bay-noi-lo-tran-troc-2022071623371186.chn
